簡単ダイエット
ダイエットは永遠のいたちごっこ…。
そんなふうに思わないでください。
それはダイエットの無限の輪を断ち切ってくれる
秘密のダイエット法があります。
それは「モデ痩せ」。
ダイエットがいたちごっこになってしまうのは、
多くはリバウンドのせいです。
でも、食べても痩せる体質に変わることによって、
リバウンドのない身体になります。
ええ？本当に？
そう思った人は、ぜひその秘密を知ってください。
⇒☆モデ痩せ - 芸能人と女優が実践するモデルのキレイ痩せダイエットの方法
本当にこんな簡単なことで痩せるの？
誰もが最初はそう思うはずです。
でも実際に現役のファッションモデルが
「モデ痩せ」によって美しく痩せ、
その効果の程を語ってくれています。
多くの人は、
今までのダイエット法が
全部間違っていたんだということに
ショックを受けるでしょう。
また、
こんなに簡単な方法で痩せられるということを
知って驚きます。
そして、気が付くでしょう。
「モデ痩せ」一日実践するごとに、
今日より明日、明日より明後日と
確実にきれいに痩せていく自分に。
⇒☆モデ痩せ - 芸能人と女優が実践するモデルのキレイ痩せダイエットの方法
●500枚です！！極端な食事制限 基礎代謝の低下 リバウンド500枚です！！極端な食事制限 基礎代謝の低下 リバウンド極端な食事制限をして激しいダイエットをしましたインターネットで自分の身長、体重、年齢で基礎代謝を割り出せるもので基礎代謝１２００程度でしたちなみに身長１７０の４６の１９ですこの基礎代謝の数値は過激な食事制限によるダイエットをした人間にも割り当てることのできる数値なのでしょうか？過激な食事制限などをするとホメオステーシス反応がでて吸収率があがり省エネモードに体がはいるときいたので疑問におもいました一日何キロカロリー程度摂取したら今の体重をキープできるのでしょうか どうかおしえてください おねがいします続き
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●謝った知識と方法によるダイエットの結果、基礎代謝が下がってしまったようです。....謝った知識と方法によるダイエットの結果、基礎代謝が下がってしまったようです。今後のことを考えて、なんとか改善したくアドバイスなどお願いします。30歳 女性(身長157cm/体重 54.8kg/BMI 22.2/体脂肪 22%）昨年7月からダイエットを始めて、68kg→54kg代に。順調に1ヶ月で2kgペースで落ちていた体重が、54kg代になったとたんに3週間動きがなくなり、「停滞期」などよく聞く言葉でそのメカニズムなど調べたところ、今更ですが自分の勉強不足でそのダイエット方法が間違っていたことがわかりました。（これまでの方法）【7月～11月】食事の摂取カロリーを抑える（900kcal前後）＆腹筋を20回ずつ【12月～1月上旬】食事制限＆筋トレ(30分)＆有酸素運動(15分)＆ヨガ(20分)＆ボクササイズ(25分)をWii使用で週4日前後【1月上旬】平均体重である54kgになって、つい「もう少し減らしたい！」という欲から摂取を800以下に（＋運動ペースや量もかえず）それから3週間まったく体重が減りも増えもしなくなり、検索して調べてみてどうやらこれは極端に摂取カロリーを抑えたための「ホメオスタシス」現象なのでは？とわかりました。今どうにか軌道修正したいと思っています。・１日摂取量を1400kcal（※）を習慣づける（その際高たんぱく・低脂質なものでカロリーバランスをとる）・運動は現状維持。過度なリバウンドをせず（多少増えることは覚悟していますが）基礎代謝を正常値に戻すためには何に注意を払うべきでしょうか？上記方法で大きく謝っている所はないか？他こういうことに気をつけるとよいなどあったら教えて頂きたく思います。※以下計算で出しました。30代女性基礎代謝量：16.8×体重＋263 ＝ 1183[kcal]実質代謝：生活強度を普通＝1.5 として、1775[kcal]理想摂取カロリー = 基礎代謝 + 300 = 1483[kcal]（気になること）①仕事（デスクワーク中心）は家から遠く通勤に時間がかかるため、平日にとれる運動可能時間はどうしても１時間半（夕食後消化を待ってから行うとして）が限度になってしまいます。ジムに通うには経済的に無理で、一応駅では階段を利用するなどできる範囲のことはやっているんですけども。例えばヨガの分を筋トレにあてるなどした方がいいですか？②基礎代謝が正常に戻ったかどうかがわかる方法って何かありますか？③三大栄養素比率6：4：4というのを見て、早速たんぱく質重視で大豆製品を取ったら脂質が31のところ41になってしまいました。これでは意味がないですよね？④この方法で大体どれくらいで基礎代謝が正常にもどりますか？続き
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●食事制限で痩せても減るのは筋肉だからリバウンドする、と聞きますが、筋トレをし....食事制限で痩せても減るのは筋肉だからリバウンドする、と聞きますが、筋トレをしながら食事制限（基礎代謝分、もしくはそれ以下）もダメでしょうか？続き
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●身長１８０cm 体重８０kgです ダイエットをしようと思っています。食事制限は苦手....身長１８０cm 体重８０kgです ダイエットをしようと思っています。食事制限は苦手ではありません。体力はあまりありません。 どのようなダイエットが最も効果的でしょうか？アドバイスお願いします。続き
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●私は現在２０才、１６２センチで体重が６０～６１キロあります。一ヶ月前ぐらいか....私は現在２０才、１６２センチで体重が６０～６１キロあります。一ヶ月前ぐらいからどうにか痩せたいと思い無理のない程度に食事制限をしたり、お風呂で汗をかいたりしたのですが二週間で６４キロから今の体重まで落とした所で体重が落ちなくなってしまいました。昔バレエをやっていたからか脚や背中は太ってもあまり肉がつかないのですが顔がぽっちゃりして笑うと二重顎、お腹もおへその下がぽっこりでていて恥ずかしくて外に出れません。また、ヘルニア持ちなので普通の上体起こしのような腹筋やジョギングができないので昨日初めてビリーズブートキャンプをやってみました。案の定今日は筋肉痛ですがそこまで酷くないので今日もやろうと思います。ただ、脂肪を落としてからビリーをやらないとただ脂肪の上に筋肉がつくだけになってしまうのではないかと心配です。どなたか有効的なトレーニングの仕方などアドバイスお願いします；長文で大変失礼しました。続き
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●謝った知識と方法によるダイエットの結果、基礎代謝が下がってしまったようです。....謝った知識と方法によるダイエットの結果、基礎代謝が下がってしまったようです。今後のことを考えて、なんとか改善したくアドバイスなどお願いします。30歳 女性(身長157cm/体重 54.8kg/BMI 22.2/体脂肪 22%）昨年7月からダイエットを始めて、68kg→54kg代に。順調に1ヶ月で2kgペースで落ちていた体重が、54kg代になったとたんに3週間動きがなくなり、「停滞期」などよく聞く言葉でそのメカニズムなど調べたところ、今更ですが自分の勉強不足でそのダイエット方法が間違っていたことがわかりました。（これまでの方法）【7月～11月】食事の摂取カロリーを抑える（900kcal前後）＆腹筋を20回ずつ【12月～1月上旬】食事制限＆筋トレ(30分)＆有酸素運動(15分)＆ヨガ(20分)＆ボクササイズ(25分)をWii使用で週4日前後【1月上旬】平均体重である54kgになって、つい「もう少し減らしたい！」という欲から摂取を800以下に（＋運動ペースや量もかえず）それから3週間まったく体重が減りも増えもしなくなり、検索して調べてみてどうやらこれは極端に摂取カロリーを抑えたための「ホメオスタシス」現象なのでは？とわかりました。今どうにか軌道修正したいと思っています。・１日摂取量を1400kcal（※）を習慣づける（その際高たんぱく・低脂質なものでカロリーバランスをとる）・運動は現状維持。過度なリバウンドをせず（多少増えることは覚悟していますが）基礎代謝を正常値に戻すためには何に注意を払うべきでしょうか？上記方法で大きく謝っている所はないか？他こういうことに気をつけるとよいなどあったら教えて頂きたく思います。※以下計算で出しました。30代女性基礎代謝量：16.8×体重＋263 ＝ 1183[kcal]実質代謝：生活強度を普通＝1.5 として、1775[kcal]理想摂取カロリー = 基礎代謝 + 300 = 1483[kcal]（気になること）①仕事（デスクワーク中心）は家から遠く通勤に時間がかかるため、平日にとれる運動可能時間はどうしても１時間半（夕食後消化を待ってから行うとして）が限度になってしまいます。ジムに通うには経済的に無理で、一応駅では階段を利用するなどできる範囲のことはやっているんですけども。例えばヨガの分を筋トレにあてるなどした方がいいですか？②基礎代謝が正常に戻ったかどうかがわかる方法って何かありますか？③三大栄養素比率6：4：4というのを見て、早速たんぱく質重視で大豆製品を取ったら脂質が31のところ41になってしまいました。これでは意味がないですよね？④この方法で大体どれくらいで基礎代謝が正常にもどりますか？続き
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●私は現在２０才、１６２センチで体重が６０～６１キロあります。一ヶ月前ぐらいか....私は現在２０才、１６２センチで体重が６０～６１キロあります。一ヶ月前ぐらいからどうにか痩せたいと思い無理のない程度に食事制限をしたり、お風呂で汗をかいたりしたのですが二週間で６４キロから今の体重まで落とした所で体重が落ちなくなってしまいました。昔バレエをやっていたからか脚や背中は太ってもあまり肉がつかないのですが顔がぽっちゃりして笑うと二重顎、お腹もおへその下がぽっこりでていて恥ずかしくて外に出れません。また、ヘルニア持ちなので普通の上体起こしのような腹筋やジョギングができないので昨日初めてビリーズブートキャンプをやってみました。案の定今日は筋肉痛ですがそこまで酷くないので今日もやろうと思います。ただ、脂肪を落としてからビリーをやらないとただ脂肪の上に筋肉がつくだけになってしまうのではないかと心配です。どなたか有効的なトレーニングの仕方などアドバイスお願いします；長文で大変失礼しました。続き
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